Artritis Terapias

Auriculoterapia

Masaje en la oreja, tan placentero, puede ser una excelente terapia para la vida mejor, principalmente para enfermedades crónicas. Esto es la auriculoterapia.

La oreja, si la observas detenidamente, tiene forma de feto invertido. Esta particularidad hizo pensar a los chinos que podía relacionarse directamente con la salud y su tratamiento.

Desde hace 5,000 años, se ha investigado en China este hecho, igualmente en la antiguedad se ha utilizado la auriculoterapia en Egipto, Grecia, Roma y recientemente en Europa, principalmente en Alemania, Italia, Francia y España.

Con aparatos electrónicos se ha podido determinar que las antiguas culturas tenían toda la razón.

Así, se han encontrado los puntos correspondientes de auriculoterapia para el tratamiento de la cabeza en el lóbulo inferior de la oreja, la columna vertebral en los laterales del pabellón auricular, en la depresión al lado del agujero auditivo, se encuentran los puntos referidos a los pulmones, corazón, bronquios, es decir, todo el cuerpo tiene su correspondencia en la oreja.

Si tú te masajeas el pabellón auricular, u otra persona te lo hace, sentirás placer, ya que el cuerpo sabe que lo estas sanando, aunque existe un punto de estimulación sexual en la parte superior, que aumenta la sensación.

De la misma manera puedes aplicarte una crema con mentol en toda la oreja para el bienestar general. Sirven también algunos líquidos mentolados de fabricación china.

El masaje se hace en toda la oreja, en las depresiones, hendiduras y partes sobresalientes. La depresión al lado del agujero auditivo se llama concha y allí se localizan los puntos de los pulmones, bronquios y respiración. De la misma manera en esta zona está el corazón y la circulación sanguínea.

Fíjate en las zonas del grafico y tendrás una mejor idea de la ubicación de las diferentes partes que se pueden masajear y aplicar la auriculoterapia.

Es un tratamiento que no tiene pierde, completamente efectivo. La salud natural es fácil si se sabe como. El cuerpo está preparado para regenerarse integralmente con cada parte del cuerpo.

Así como una herida, por pequeña que sea, causa malestar en todo el cuerpo, de la misma manera, una pequeña parte del cuerpo puede equilibrarlo. Uno de mis Maestros decía: ¿Porqué cuando le pisas la cola al gato, éste salta todo?.

Por ello, la oreja, tiene la capacidad de equilibrar todo el cuerpo. Antiguamente, los maestros de escuela tiraban de las orejas a los alumnos que no aprendían, sin saber, que así estaban estimulando positivamente al alumno.

Masajear con fuerza las orejas

Sin embargo, si se masajea con mayor énfasis, y si te ayudas con un palito de fósforo al que se tiene que poner la punta roma, podrás encontrar algunas zonas dolorosas y otras muy dolorosas. Puede ser cualquier otro palillo siempre con punta roma y delgado.

Para la auriculoterapia en la oreja se emplean unos punzones metálicos con punta roma, así como acupuntores electrónicos, masajeadores vibradores y agujas. Todo diseñado para el tamaño de las orejas.

En los más de 200 puntos que tiene cada oreja y que son de un diámetro de 1 mm. aproximadamente, lo que se busca es ubicar cuales son los más dolorosos. Todos los puntos que duelan, corresponde a un órgano o función del cuerpo.

Con seguridad, estos puntos están señalando que una zona u órgano del cuerpo está con problemas de salud, ya sean orgánicos o problemas psicológicos.

La auriculopuntura o auriculoterapia es uno de los mejores tratamientos de salud natural.

Tratamiento con el masaje frecuente de las orejas:

• Dolores crónicos.
• Depresión.
• Impotencia.
• Cansancio.
• Estrés.
• Problemas respiratorios.
• Problemas hormonales y otros.

El masaje debe hacerse tres veces al día por espacio de 3 minutos cuando menos, con fuerza ambas orejas dando mayor importancia a las zonas que duelan. Hazlo en este momento y verás que luego de unos tres minutos, tendrás mayor energía y te sentirás aliviado de algunas dolencias.

Procura hacerlo con firmeza pero sin herirte, por lo que debe presionarse, no sobar o deslizar el palillo que estés utilizando, ni tampoco con el masaje

Fuente: http://vidaok.com/masajes-oreja-vida-mejor.html

MUSICOTERAPIA

Enciende la música ¡Y a sonreir!

Osmary Hernández Sosa

CAMBIAR LA MELODÍA DE LAS MAÑANAS Y LA ANTESALA AL SUEÑO SIN DUDA PUEDE TENER UN IMPACTO POSITIVO EN EL ESTADO DE ÁNIMO E INCLUSO EN NUESTRA SALUD, BASTA CON REEMPLAZAR LOS SONIDOS PROPIOS DE UNA CIUDAD SUPERPOBLADA Y CUNA DEL ESTRÉS, POR AQUELLOS QUE NOS REGALA LA NATURALEZA

Cada mañana al abrir los ojos una cantidad de sonidos comienzan a tener un impacto en nuestro cuerpo y hasta en nuestro humor. Muchas veces de una manera invasiva algunos que no son tan agradables como el sonar de las cornetas, el tráfico y el ruido de la ciudad convierten un despertar relajado en el inicio de una jornada llena de estrés.

Como si se tratara del soundtrack de una película, la música acompaña al ser humano en los diferentes momentos de la vida, en algunos casos incluso antes de nacer, pues cada vez cobran más fuerza las hipótesis que sugieren estimular a los niños desde el vientre materno con música clásica a fin de lograr un mayor desarrollo físico, intelectual y emocional en los niños.

No en vano cada vez son más las madres que acompañan su embarazo con Mozart, Bach y Vivaldi, es así como logran una mayor conexión con el bebé y facilitan la labor de parto. Ya desde ese momento la música y los sonidos ambientales que se le coloquen al bebé por nacer genera sentimientos de seguridad, confianza, armonía y protección. Para la madre, entrar en contacto con las melodías adecuadas puede dejar sin efecto la llamada depresión posparto y por el contrario ayudarla a transmitir sensaciones positivas al recién nacido.

Musicoterapia

Terapia Diaria

Para muchos la música tiene cualidades terapéuticas. Puede representar incluso una herramienta clave en el tratamiento para niños con problemas de aislamiento e incluso para tratar a niños autistas. De igual forma, puede tener efectos positivos en niños depresivos, agresivos e hiperactivos.

Pero más allá de los tratamientos y técnicas pre y posnatales, cualquier persona puede incorporar a su rutina música apropiada, así como sonidos que nos regala a diario la naturaleza como el cantar de las aves, la lluvia y las olas del mar, a fin de lograr un efecto especial.

¿A quién no le ha cambiado el humor alguna vez cuando sumido en el tráfico, y en plena hora pico comienza a escuchar su canción favorita? La música tiene una conexión directa y sin escalas con las emociones y lo mejor es que siempre puede ser usada a nuestro favor. ¿Se imagina escuchar el sonido de las olas del mar, ese que hace que siempre se relaje hasta dormirse en la playa, en su cuarto en plena ciudad? La tecnología pone a su disposición variedad de sonidos para recrear la playa o la montaña en casa y disfrutar de sus beneficios en nuestro cuerpo y mente al musicalizar su día a día.

La música y los sonidos pueden ser utilizados como terapias para dejar atrás las tensiones y dar paso a un cuerpo relajado y una mente sana.

Como recomendación de los expertos, le sugerimos un concierto de salud cortesía de los clásicos.

INSOMNIO:

Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1)

Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy

Canon en Re de Pachelbel

HIPERTENSIÓN:

Las cuatro estaciones de Vivaldi

Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart

DEPRESIÓN:

Concierto para piano nº5 de Rachmaninov

Música acuática de Haendel

Concierto para violín de Beethoven

Sinfonía nº8 de Dvorak

ANSIEDAD:

Concierto de Aranjuez de Rodrigo

Las cuatro estaciones de Vivaldi

La sinfonía Linz, k425 de Mozart

DOLOR DE CABEZA:

Sueño de Amor de Listz

Serenata de Schubert

Himno al Sol de Rimsky-Korsakov

DOLOR DE ESTÓMAGO:

Música para la Mesa de Telemann

Concierto de Arpa de Haendel

Concierto de Oboe de Vivaldi

ENERGÉTICAS:

La suite Karalia de Sibelius

Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky

Obertura de Guillermo Tell de Rossini

La música excelente alternativa para ansiedad, depresión...

http://www.esteticaysalud.com.ve/enciende-la-musica-%C2%A1y-a-sonreir/

¿Qué es la Musicoterapia?

La musicoterapia hace uso de sonidos, trozos musicales y estructuras rítmicas para conseguir diferentes resultados terapéuticos directos e indirectos a nivel psicológico, psicomotriz, orgánico y energético.
Dentro del marco general de la musicoterapia existen muchas tendencias, escuelas y direcciones de aplicación.
Existe por ejemplo, la musicoterapia ambiental, encargada de diseñar espacios sonoros amables, acogedores y tranquilizantes en salas hospitalarias y lugares de concentración pública.

Hay una clase de musicoterapia más sutil, que utiliza tonos puros, frecuencias particulares que hacen parte de un código específico de información que estimula puntos o zonas del cuerpo físico o del campo energético humano para equilibrar funciones orgánicas o psicológicas concretas.

¿En qué se basa la Musicoterapia?

Ha sido evidenciado experimentalmente que la música y sus componentes fundamentales (Estructuras rítmicas, escalas, tonos, etc.), producen patrones de actividad eléctrica cerebral coherente. Ello se traduce en una mayor eficacia a nivel del funcionamiento del cerebro no sólo como rector de los procesos cognitivos sino también como regulador de las funciones vegetativas del organismo.

¿En qué nos puede ayudar la Musicoterapia?

Uno de los usos cotidianos más simples y difundidos de la musicoterapia es la regulación del estado de ánimo. Utilizamos trozos musicales para alegrarnos en la depresión o para calmarnos en medio de estados de excitación producidos por la rabia, el estrés o el temor.
También podemos utilizar trozos musicales para mejorar el aprendizaje, ejercicios rítmicos para mejorar la coordinación y la resistencia física. La música, bien empleada, puede facilitar el contacto con bloqueos emocionales concretos y producir la catarsis necesaria para la resolución del conflicto.

Origen, historia y desarrollo de la Musicoterapia

La musicoterapia tiene su origen en la noche de los tiempos. Los primeros musicoterapeutas son los chamanes, médicos brujos tribales quienes comienzan a utilizar cánticos, salmodías, susurros y estructuras rítmicas repetitivas para inducir estados de conciencia a nivel colectivo con fines catárticos y religiosos. Se tienen evidencias del uso ritual de la música en casi todas las grandes culturas de la antigüedad. Los griegos y los egipcios nos cuentan acerca de los efectos psicológicos de diferentes escalas y modos musicales. De la misma manera, hindúes, chinos y japoneses antiguos, reconocen en sus ragas y modos pentatónicos, estructuras musicales aplicables a diversas actividades y estados de ánimo. A partir de tales tradiciones, durante el presente siglo se ha sistematizado el estudio de los efectos psicológicos y orgánicos de la música y se ha reconocido a la musicoterapia como vertiente terapéutica de valor concreto.

Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/

Amar como terapia

22 Razones para amar a menudo

Hacer el amor tienes muchas ventajas, y es muy saludable. Lee atentamente estas 22 razones para el sexo recurrente. Pero ojo, no estoy pidiendo que te dejes invadir por la ninfomanía ni de Satiriasis. Recuerda que todo exagerado es perjudicial. Entonces teniendo en cuenta estás inclinaciones vamos al grano.

http://www.pysnnoticias.com/

1.- Cuando haces el amor se alivia la tensión de las venas del cerebro. Te duele la cabeza? Es hora de tener sexo. Un orgasmo equivale a dos aspirinas contra el dolor de cabeza.

2.- Hacer el amor favorece la des-congestión nasal. Es antihistamínico natural. Ayuda combatir el asma y las alergias de primavera.

3.- Hacer el amor el mejor tratamiento de belleza, se ha comprobado que cuando la mujer tiene relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo suave y brillante.

4 .- Hacer el amor tonifica y fortalece casi todos los músculos, es mejor que hacer 20 vueltas piscinas.

5 .- Poco a poco, suave y relajado reduce las posibilidades de sufrir dermatitis, espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar la piel.

6.- Los besos ayudan a limpiar los dientes y disminuyen la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte

7 .- Le cuida de la depresión. Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y da sensación de bienestar.

8.- El sexo es el tranquilizante y relajante muscular más seguro del mundo. Mil veces más efectivo que el Valium.

9.- En la mujer, la falta de sexo y de deseo deriva en sequedad vaginal. En el hombre Si el período de abstinencia es breve, el semen mejora en cantidad y en calidad. Pero si se prolonga, la salud prostática se resiente.

10.- Copular puede hasta quemar 500 calorías, lo que equivale a caminar hora y media en bicicleta.

11 .- Experimenta hablar de sexo con tu pareja.

12 .- El estrógeno que libera retarda el proceso de la osteoporosis y constriñe los vasos sanguíneos cerebrales.

Saludable

13 .- El abrazo amoroso ayuda a tener más confianza.

14 .- En Suecia los funcionarios han establecido días de fiestas sexuales para la gente, “olvide las cosas urgente y se pueda relajar.”

15 .- El frecuente acto sexual hace los labios más besables. Les da color, forma y apariencia.

16.- Hacer el amor saca el pánico y la ansiedad.

17 .- Hacer el amor hace personas menos irritables.

18 .- Hacer el amor activa la circulación y aumenta los glóbulos rojos, activa el sistema linfático que se encarga de eliminar bacterias tóxicas y otras sustancias que se acumulan en el organismo, especialmente en los muslos.

19 .- En media hora de actividad sexual se queman 90 calorías. Es decir, si practica sexo tres veces por semana, perderá más de dos kilos al año.

20.- El clímax cierra el dolor. El reumatólogo Carter V. Multz afirma que el sexo puede reducir el dolor, la inflamación y la hinchazón asociados con la artritis, los dolores de cabeza y las rampas menstruales.

21.- El sexo recupera las reservas, ayuda a la regeneración a la regeneración de los huesos y los músculos, al tiempo que aporta un brillo juvenil al rostro.

22 .- El Doctor David Weeks, neuropsicólogo clínico en el Hospital Real de Edimburgo en Escocia y co-autor de Superyoung, los hombres y mujeres que practican sexo cuatro veces por semana aparentan 10 años más jóvenes de su edad real.

El amor puede ser un analgésico natural.

Científicos de la Universidad de California en Los Ángeles analizaron el cerebro de 17 mujeres mientras sufrían breves ataques de dolor por distintas razones médicas.

Durante el episodio de dolor, se le dio a cada una de ellas fotos de sus medias naranjas. Los investigadores hallaron que la intensidad del dolor se reducía notoriamente mientras miraban la foto de su amor.

¿Por qué se reducía el dolor? Pues porque en el momento en el que miraban la fotografía, aumentaba la actividad cerebral en una zona del cerebro relacionada con la sensación de seguridad, llamada corteza ventromedial. Y esto, al parecer, neutralizó la sensación de dolor.

Familioterapia

Hogar que alivia

Para muchas personas la mejor cura para la tristeza, ansiedad o miedo, son los antidepresivos. Conozca a personas que se encuentran con la paz en su misma casa. ¿Eres de los solos o de los solitarios?

Fuente: http://www.vanguardia.com.mx

Ya no es sorpresa decir que vivimos en un mundo acelerado. Que tanto el trabajo, el tráfico, la inseguridad o las distancias prolongadas nos han alejado de los demás, incluso de nuestros seres queridos.

Para muchos, la mejor cura ante la tristeza, la intranquilidad o el miedo, siguen siendo los antidepresivos. Para otros, la medicina es la mejor forma de atacar las enfermedades.

Pero hay quienes, buscan nuevas formas de sanar, han encontrado una nueva medicina: la familia.

En los últimos años el interés por la medicina alternativa ha ido en aumento. Esto a pesar de que muchos de estos remedios cuentan con poca o nula comprobación científica.

Hay quienes aseguran sentirse bien en este tipo de consultas y que muchos de los que prestan este servicio dedican el tiempo suficiente a sus pacientes, los escuchan, los hacen sentirse bien.

Y es precisamente este “trato especial” lo que llama más la atención. Estudios recientes demuestran que el deseo de conexión y afecto de las personas va en aumento.

Y no sólo con terapeutas o doctores. Esa “conexión” se busca también con seres queridos.

Muchos han descubierto que al reforzar esos lazos se ha logrado una mejora en su calidad de vida, su estado emocional, su salud física, incluso en casos graves como el cáncer.

El Journal of Chronic Diseases publicó una investigación en Suecia, que llevó seis años de duración, con poco más de 17 mil hombres y mujeres de entre 29 y 74 años.

Se observó que personas que se encontraban aisladas corrían un riesgo casi cuatro veces mayor de morir prematuramente.

Lo anterior fue consistente a pesar de compararlo con otras variables como el sexo, hábitos de fumar y ejercicio, nivel socio-educativo y tipo de empleo. En todos los grupos de estudio, las personas que mantenían lazos de apoyo social y/o familiar tenían márgenes de supervivencia.

Tal parece que conocer, aceptar, fortalecer y reconciliarnos con nuestras raíces nos hace más fuertes. Además evita que que repitamos patrones nocivos.

Hoy mucha gente se reencuentra con la paz, la tranquilidad y las fuerzas necesarias en sus lazos emocionales y físicos. Y los han encontrado, en su hogar. El alivio de volver al “nido”

¿Sabía que la soledad y el aislamiento tienen gran influencia sobre nuestra salud? El hecho de que una persona se sienta querida tiene relación directa con su bienestar, aún y cuando viva sola.

Todos nos hemos sentido solos en algún momento, aunque en realidad no lo estemos. Es la manera de experimentar y percibir (decodificar) la soledad lo que determina sus efectos en nuestra salud.

Diversos estudios demuestran cómo al vivir en “nuestro nido” (familia de origen, familia compuesta, grupo de amigos, red de apoyo sólida y dinámica) las tasas de mortalidad y las enfermedades físicas decrecen y la calidad de vida aumenta.

La cantidad de nuestras relaciones interpersonales es muy importante, pero no más que su calidad.

No sólo es significativo compartir intereses comunes con muchas personas. Es clave tener alguien especial con quien contar incondicionalmente.

Alguien que se sienta cerca de nosotros, a quién abrazar y que nos reconforte. Quien nos brinde un sentido de pertenencia y apego, con quien podamos intimar sentimientos y emociones y nos haga sentir valorados. Entonces, si contamos gente que nos quiere y procura, y somos recíprocos con eso, ¡tenemos una familia!, haya lazos consanguíneos o no.

Bienestar garantizado

Mantenernos cerca de nuestros seres queridos nos brinda beneficios. Estudios que comparan el vivir aislados versus en pareja, (sobrevivientes de ataques cardiacos, pacientes con cáncer, Artritis, enfermedades pulmonares, operación de bypass coronario, reemplazo de válvula aórtica) los resultados arrojan mejores niveles para quienes viven acompañados que aquellos que no.

Llamaremos “gente casada” a la condición legal en matrimonio o en unión libre, pero que vivan juntos en pareja.

La consistencia hallada en los múltiples estudios comparando calidad de salud, de vida y de bienestar es contundente: los individuos casados presentan tanto una baja incidencia de enfermedad como mejores probabilidades de supervivencia después de ser diagnosticados con padecimientos graves o terminales.

¿Aplican los mismos resultados positivos tanto en la salud como en la calidad de vida en parejas recién casadas que en aquellas que llevan muchos años de casados?

Los resultados positivos no dependen del tiempo que la pareja lleva casada, sino de la calidad de relación que mantienen entre ellos.

Cuando la pareja discute o pelea de manera constante o cotidiana, sin importar si es recién casada o con muchos aniversarios, su sistema inmune es menos eficaz.

Pero como sabemos, ‘no son las cosas las que nos agobian, sino la forma como las interpretamos’. Por eso si una persona se siente querida y apoyada, aunque a vistas de los demás no sea así, pero ella o él se percibe apreciado, es suficiente para manifestar los beneficios en salud y supervivencia. No es lo mismo estar solo, que ser solitario

Vivir solo no es sinónimo de ser solitario o aislado. Muchas personas disfrutan estar solos, pero también gozan la compañía de sus seres queridos, los frecuentan y procuran.

Reconéctese con los suyos

Descubra las herramientas que pueden ayudarte a reconectarte con los tuyos, conozca casos de otras personas que ya lo han experimentado.

1.- Procure su autoestima: Juan tiene 42 años, es padre e hijo y guarda un gran resentimiento con su papá, pues a lo largo de su vida siempre lo percibió muy duro con él, se sintió constantemente rechazado y criticado por su figura paterna.

Ahora, Juan sufre porque su hija de 16 años, Sofía, no le platica sus cosas y no comparte tiempo con él.

Juan no se ha dado cuenta que así como su padre le hablaba y lo criticaba, él mismo se habla y se critica, además también lo ha hecho con su hija.

Juan comenzó a notar que se insultaba a sí mismo y decidió asesorarse sobre su autoestima.

Se dio cuenta que le hacía daño el resentimiento que sentía y que a la vez, su relación de padre no era como él deseaba.

Ahora Juan cada vez es más consciente de sí mismo y reconoce los logros y cambios que ha tenido como padre.

Busca sincerarse y compartir todas estas reflexiones con Sofía, habla más con ella sobre lo orgulloso que lo hace sentir y cuánto la quiere y menos sobre lo que hace mal y no le parece.

Juan ha comprendido que su padre no quiso lastimarlo, sino que actuó sin conciencia de lo que estaba haciendo porque probablemente así lo vivió él desde chico.

Cuando Juan visita a su padre pone límites si se siente criticado y procura hablar de lo que le gusta de su papá y del cariño que le tiene.

Desde el diván: Cuando tenemos una autoestima adecuada, nuestras relaciones también son mejores.

2. Comuníquese bien.

Fátima y su esposo Samuel, llevan 6 años de casados, no tienen hijos.

Fátima quiere intentar embarazarse, pero no sabe cómo decírselo a Samuel, porque tiene miedo que le diga que él no quiere tener hijos todavía.

Sin embargo, cada vez que ven un bebé, ella le pregunta: “¿verdad que ese bebé está precioso?” a lo que Samuel contesta: “mmm sí está bien”.

Fátima se siente triste y molesta porque asume que eso significa que Samuel no quiere hijos (comunicación pasiva).

Un buen día, Fátima, sobrecargada con estos sentimientos, explota en llanto cuando Samuel le dice: “soy muy feliz contigo Fátima, me gustaría quedarme así para siempre”.

Fátima comienza a gritar y a insultar a Samuel, diciendo que es un egoísta y que no quiere compartir su felicidad con alguien más. Samuel confundido y molesto, contesta agresivamente: “¡tú estás loca, ¿egoísta yo?! , si tú eres una consentida y berrinchuda” (comunicación agresiva).

El pleito continúa varias horas hasta que Fátima cansada y llorosa, le dice a Samuel: “lo que pasa es que yo quiero tener un bebé y no te lo había dicho”, a lo que Samuel responde sorprendido: “mmm… no lo había pensado, déjame meditarlo y después lo platicamos” (comunicación asertiva).

Desde el diván: Nuestra comunicación en ocasiones se puede tornar agresiva, al no expresar claramente lo que no nos gusta y agredir o atacar a otra persona por ello.

3. Establece límites.

En la familia Salgado, compuesta de la abuela Rosa, la madre Sonia y sus dos hijos Pepe y Sandra, abuela y madre comparten rol parental, pues Sonia sale a trabajar y Rosa es ama de casa.

Pepe y Sandra estudian primaria, sexto y tercer grado respectivamente.

Rosa y Sonia tienen conflictos constantes ya que no han establecidos las reglas del juego.

Rosa trata de apoyar a su hija con las labores del hogar y el cuidado de sus hijos, y Sonia lo agradece pero no le gusta que sus hijos no la respeten cuando ella quiere corregirlos.

Por otro lado, cuando Rosa corrige a los niños, estos se molestan y le dicen que ella no es su mamá para regañarlos.

Un buen día Rosa y Sonia se sentraron a platicar sobre lo que cada una esperaba de la otra y acordaron que no se contradecirían en frente de los niños, que ambas se seguirían dedicando del cuidado y educación de ellos.

Posteriormente, madre y abuela compartieron con los niños sus determinaciones, ellos lo entiendieron y se comprometieron a cooperar.

Ahora, la familia se siente más tranquila con la claridad de roles y reglas que establecieron.

La familia necesitará reevaluar estas determinaciones para evolucionar, pues en unos meses, Sonia comprará su casa y se mudará con sus hijos.

Desde el diván: Las familias naturalmente establecen reglas implícitas a través del comportamiento, y reglas explícitas para regular el funcionamiento.

4. Descubre intereses en común.

María, Daniela y Fabiola son hermanas. Las primeras ya están casadas y tienen dos hijos cada una. Fabiola es soltera y vive con una amiga.

En los últimos años cuando tratan de salir las tres y compartir tiempo, Fabiola no la pasa bien porque se aburre de hablar de temas relacionados con los niños.

Estos temas le interesan porque quiere mucho a sus sobrinos, sin embargo se siente fuera de lugar.

De niñas les gustaba mucho jugar a las muñecas y pasaban largos ratos platicando, de adolescentes se arreglaban juntas y también conversaban por horas, pero ya adultas la dinámica no funciona de la misma manera.

De repente Fabiola no asistió más a las reuniones con sus hermanas y se alejaron por un tiempo.

Un buen día, Daniela habló con María y reconoció que Fabiola no compartía los mismos intereses y que podría ser cansado para ella la recurrencia de estos temas.

Decidieron invitarla al cine y Fabiola aceptó. Desde entonces, Daniela invita a Fabiola a unirse a su caminata para hacer ejercicio acompañada, en tanto que María la invita a cocinar algunas recetas de la abuela, actividad que disfrutan mucho.

Las tres se flexibilizaron y buscaron desarrollar alternativas de relación, lo cual les funcionó.

Desde el Diván: Cuando las familias están en la etapa de crianza es sencillo compartir tiempo entre los miembros, ya que los niños realizan actividades que interesan a los padres, y así desarrollan sus hábitos y personalidad.

Familia con mascota

Los efectos positivos del apoyo social, el amor, el apego, la solidaridad y la intimidad no se limitan a los seres humanos.

Está científicamente comprobado  que las personas que tienen animales domésticos y mantienen un vínculo de cuidado y respeto con éstos, arrojan resultados más sanos en su salud que aquellas personas que no los tienen.

Hay estudios  que aseguran que tener un perro resulta más positivo que la presencia de una buena amistad en la vida de los pacientes.

El American Journal  of Cardiology presentó una investigación con pacientes que habían sufrido un ataque cardiaco y presentaban latidos irregulares.

Había dos grupos de pacientes con el mismo padecimiento:

1. El grupo de los que tenían mascota (perros) consistía de 87 pacientes.

2. El grupo que no tenía perro era de 282 personas.

Mientras el estudio  estuvo en proceso las tasas de muerte de los grupos fue estadísticamente significativa: el grupo de pacientes con perros tuvo sólo una muerte, que correspondió al 1.2% de los pacientes.

 El grupo de pacientes  sin mascota tuvo una tasa de mortalidad del 6.7%, 19 pacientes murieron en este grupo.

Una conclusión a la que llegaron los investigadores fue que frecuentemente los pacientes creían que los amigos solían ser críticos, mientras que los perros no sólo no lo son, sino que a pesar de mostrar una conducta desagradable hacia su mascota, el perro siempre manifiesta afecto y aceptación.

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Terapias de Relajación

En muchas técnicas de relajación, la persona comienza por recostarse o adoptar una postura sentada relajada en un lugar tranquilo y con los ojos cerrados. El siguiente paso difiere dependiendo del método. 

En el entrenamiento autogénico, Respuesta a la Relajación, y en ciertas formas de meditación, la persona enfoca su mente hacia las sensaciones internas, como la respiración. Las técnicas de imágenes dirigidas emplean una visualización deliberada de escenarios o acciones, como caminar por una playa tranquila.

Las técnicas de relajación progresiva implican una relajación gradual de los músculos. Finalmente, algunas escuelas de meditación incorporan la repetición de una frase o sonidos de manera silenciosa o en voz alta.

Buenas para la angustia, ansiedad, estrés, depresión, baja autoestima, Artritis...

6 técnicas simples de relajación para reducir las tensiones diarias…

Fuente: http://animodemujer.com

¿Tienes una vida agitada?… ¿Sientes que no tienes energías para cumplir con todo lo que debes hacer?…  ¿No encuentras un tiempo para ti misma?

¡Seguramente te sucedan algunas de estas cosas! Tú puedes y debes proponerte llevar adelante una vida saludable. 
Tu estilo de vida habla de ti misma, y debes cuidarte.

Relajarte te llevará solo unos minutos de tu día, y realmente te hará sentir mejor

¡Compruébalo tu misma con estas 6 técnicas para relajarte y sentirte mejor!

 

1.    Al comenzar el día, respira profundamente

Cuando estás estresada, tu respiración también lo está. Respiras de manera tensa, y poco profunda.

Debes mantener una respiración relajada, pausada y tranquila, que te asegure las energías que necesitas para tu día.

Tan fácil como eso… darte unos minutos para respirar profundamente! ¿Te animas a intentarlo todos los días?.

2.      ¿Conoces los automasajes?

Cuando los músculos están tensos y no tienes tiempo para visitar un profesional, puedes probar esta técnica simple auto-masaje…

* Pon tus manos sobre los hombros y el cuello.
* Aprieta con los dedos y las palmas.
* Frota vigorosamente, manteniendo los hombros relajados.
* Envuelve una mano alrededor de tu antebrazo…
* Aprieta los músculos con el pulgar y los dedos.
* Mueve hacia arriba y hacia abajo desde el codo a la punta de los dedos y viceversa.
* Repítelo con el otro brazo.

Antes de comenzar tu día, o cuando vuelves de una jornada agotadora… estos masajes fáciles y prácticos son ideales!

3.      Practica al menos una vez por día una actividad que te relaje…

No estamos diciendo que medites si no quieres hacerlo, que practiques Yoga si es que no te gusta… pero es importante para tu relajación diaria corporal y mental que te tomes unos minutos para hacer algo que te guste y te aleje de las tensiones.

Escuchar música, caminar, nadar, patinar, bailar, sentarte al aire libre a escuchar la naturaleza… las opciones son muchas, solo debes pensar lo que a ti te gusta!

4.     Bebe infusiones calientes

Se recomienda que elijas el té. Fundamentalmente el té de manzanilla es el elegido para calmar la mente y reducir el estrés.

¡Comienza tu día con un rico té y veras!

5.      Tómate un tiempo para seleccionar tu música favorita, esa que te relaja

La música puede calmar el latido del corazón y calmar el alma, dicen los expertos.

Así, cuando las cosas se ponen difíciles, puedes escuchar esa música que te hace sentir tan bien!

Unos 30 minutos con esa música que te relaja y que te gusta, son ideales para reducir tus tensiones diarias.

6.      Detente 30 segundos

Los investigadores han demostrado que treinta segundos es el tiempo suficiente para cambiar el ritmo del corazón. ¡De estresada a relajada en 30 segundos!

¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? Involúcrate en tu relajación, y piensa positivamente… Imagínate una escena placentera, relajante, que te haga sentir mejor!

Creativa e imaginativamente podrás fantasear, y relajarte, unos pocos segundos al día, que afortunadamente cambiarán la calidad de ese día!

Yoga de la risa permite una mejor

oxigenación

Este es un concepto ciertamente novedoso, mediante ésta técnica puede eliminar el estrés, aliviar dolores físicos y mejorar sus relaciones interpersonales.

Publicado en http://www.sumedico.com/

Por Yamel Viloria Tavera

 Cuando soltamos una risa nos sentimos liberados y si se trata de una carcajada, hasta aliviados de nuestras presiones diarias e incluso de los malestares y dolores que nos causan enfermedades físicas y mentales; sin embargo, las personas nos olvidamos de reír; las estadísticas mundiales refieren que  los niños ríen en promedio de 300 a 400 veces al día, los adultos sólo de 15 a 20 veces en promedio al día, pero las personas más ácidas o amargadas sólo en dos o tres ocasiones, o quizás ni una sola.

Nathan Mansbach se convirtió en maestro de yoga de la risa al seguir al profesor Manadan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribió el artículo  “La Risa: La Mejor Medicina”, convencido de los  hallazgos acerca del poder de alivio que proporciona la risa.

Nathan explicó: “Cuando reímos, nuestro cerebro libera una gran cantidad de químicos, de endorfinas, de serotoninas, de dopaminas, que nos hacen sentir bien, las endorfinas se les llaman los analgésicos naturales (…)

“En el yoga de la risa utilizamos mucho más la respiración, que es la parte que nos trae los beneficios físicos y emocionales , la respiración que viene del yoga, del tramayana, pero aparte de eso nosotros buscamos la risa que viene de dentro de la persona, que nadie dependa de un cómico o un estímulo externo para reír”.

Aclaró que la risa no cura enfermedades, ni leves ni graves, “lo que sí es cierto es que ayuda a las personas a salir más pronto de sus estados depresivos o de enfermedad, porque el componente mental también juega un papel primordial en la  curación” de dolores y malestares.Esta técnica del yoga, acotó, combina la risa con la respiración lo cual permite una mayor oxigenación de la sangre, del cerebro y todos los organismos del cuerpo, esto es lo que causa la sensación de bienestar.

“Hay personas que tras una sola sesión  envían testimoniales  de cómo tras años  de dolores de cabeza estos desaparecen. Una persona de 85 años dijo que no podía moverse por la artritis y ahora lo puede hacer, porque se entra en un estado de relajación, la respiración carga nuestro cuerpo con nuevo oxígeno”.
 

Feliz estado de relajación

La yoga de la risa, aclaró, el experto, no tiene un efecto de sanación, “nosotros no pretendemos suplir los tratamientos médicos o los medicamentos de las personas, lo que sí decimos es gente con niveles altos de diabetes, con presión arterial alta, o con alguna enfermedad, probablemente pueden reducir sus niveles de medicamentos con ese trabajo físico”.

Risa contra el estrés

El doctor Nathan refirió que un punto básico, quizás el más importante, es que la risa baja los niveles del estrés, el cual está relacionado entre un  70 u 80 por ciento de que se agraven enfermedades como las cardiovasculares, presión arterial alta, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer.

Al hacer un listado breve de los beneficios de la risa en materia de salud física, el especialista apuntó:

• Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo.

• Reduce la presencia de cortisol, hormona que causa el estrés

• Favorece la producción de endorfinas, cuya función en el organismo es analgésica

• Libera serotoninas, las cuales son un antídoto contra la depresión y diversas enfermedades psicosomáticas

Lo mejor es que al liberarnos del estrés, esto nos ayuda también emocionalmente y, por ende, a tener una mejor relación con nuestros compañeros de trabajo, escuela, familiares y amigos. “Obviamente es más fácil relacionarnos con alguien que está relajado, que está con una energía suave, a relacionarnos con alguien que está tenso o enojado”, especificó.

Sin embargo, reiteró, las personas tienden a olvidarse de reír, al tiempo de cuestionar:  “¿En dónde quedó nuestro niño juguetón y alegre?, lo vamos perdiendo con capas de solemnidad de seriedad , de enojo, de estrés, y la idea es como nosotros solitos podemos sacar nuestra propia risa (…) Es como una llave que desde hace tiempo no se abre y entonces se le forma sarro y cuesta trabajo abrirla”, lo bueno es que es posible hacerlo a partir de ejercicios de respiración y esto permite un alivio mental al ofrecer los siguientes beneficios:

• Minimiza emociones dolorosas como el miedo,  enojo, tristeza y aburrimiento.

• Mejora el autoestima por lo que mejoramos nuestras habilidades sociales y de comunicación con las demás personas.

• Rompes bloqueos e inhibiciones.

• Disminuye la  tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.

• Baja los  niveles de ansiedad y esto nos brinda mayor seguridad

Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.

Terapia El Yoga de la Risa

 

 

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