Recomendaciones para respetar la postura del cuerpo cuando está sentado

Altura del asiento: Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Los reposapiés deben tener una inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.

Respaldo: La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que se encuentra la columna cuando se está de pie, es decir, respetando las curvaturas normales. El respaldo debe sujetar especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables. Un respaldo de altura variable facilita que una misma silla se ajuste a distintas espaldas. Siempre hay que evitar los giros parciales y se debe girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos.

Levantarse de la silla: Para levantarse de la silla apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás mientras se incorpora.

Sentarse en la silla: Siéntese controladamente, no se desplome. Mientras está sentado, apóyese con sus brazos en los reposabrazos o en sus muslos, manteniendo su espalda recta, y siéntese lo mas atrás posible en la silla, apoyando su columna en el respaldo.

Levantarse de la cama: Levantarse frontalmente para incorporarse en la cama, especialmente con las piernas estiradas, constituye uno de los peores movimientos que se pueden hacer debido a la sobrecarga que induce en la columna lumbar. Para levantarse de la cama, gire para apoyarse en un costado y después, apoyándose con los brazos, incorpórese de lado hasta sentarse. Una manera correcta de hacerlo es la siguiente: si se apoyó en el costado izquierdo, flexione el brazo izquierdo y apoye el codo contra la cama, cerrando el puño izquierdo y manteniéndolo en alto. Cruce su mano derecha hasta apoyarla contra el puño izquierdo. Al levantarse, apóyese con su mano derecha en el puño izquierdo hasta quedarse sentado. Después, levántese como se indica en el siguiente punto.

Trabajar con el ordenador: La pantalla debe situarse a unos 45 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su misma altura o ligeramente por debajo. El teclado ha de estar bajo, para no levantar los hombros, y su altura sobre la mesa no ha de superar los 25º. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º. Puede utilizar también un reposa manos de al menos 10 centímetros de profundidad para reducir la tensión estática. Si usa el ratón prolongadamente, alterne cada cierto tiempo la mano con la que lo maneja. También hay que evitar los reflejos en la pantalla y es recomendable la iluminación natural. Coloque en un radio de 75 centímetros los objetos que utilice con frecuencia, como el teléfono, y a más distancia los que use menos, como las unidades de almacenamiento o la impresora. Así cambiará de posición cada cierto tiempo.

Conducir el coche: Para introducirse en el coche, siéntese primero con los pies fuera del automóvil y luego gírese e introdúzcalos, uno después del otro, apoyando su peso en las manos. Adelante el asiento para alcanzar los pedales sin tener que estirar las piernas y apoye la espalda en el respaldo. Las rodillas deben estar al nivel de las caderas o por encima de ellas.

Movimientos al estar sentado: Al girar, debe hacerlo con todo el cuerpo a la vez, evitando los giros parciales. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos. Coloque todos los elementos de su mesa de trabajo de forma que reduzca al mínimo los giros de cabeza.

 

Tómalo en cuenta ayudará a tus articulaciones. Consejo de Artritis No Más

La libido en la artritis

Como lograr una experiencia sexual satisfactoria con artritis

Efectivamente, es natural que cuando uno siente dolor la libido pase a un segundo lugar.Y también es cierto que si podemos mejorar la libido, el dolor se reduce.

El primero es un círculo vicioso y el segundo un círculo virtuoso.

Entonces debemos ayudar a que la libido se recupere. Existen felizmente varios recursos que se pueden utilizar para pasar de uno a otro círculo.

La secuencia más productiva a diferencia de lo que se cree normalmente, no es comenzar por manifestaciones de amor o insinuaciones sexuales de la pareja sana a la que padece la enfermedad. Esto sería interpretado inmediatamente como una señal falsa o compasiva. Es como pretender ser sensual a la fuerza, no funciona.

 

Lo primero es hablar con franqueza y establecer el objetivo con claridad y tolerancia. Revitalizar la sexualidad debe ser un acuerdo consciente, no sugerido o sutil. En él se establecerán pasos como recurrir a terapias complementarias o alternativas a las actuales que no han logrado suficiente mejoría para establecer una actividad sexual razonablemente satisfactoria.

 

Una vez encontrada una terapia más eficaz y notando la mejoría, sugerimos incluir suplementos nutricionales y hábitos alimentarios que promuevan el interés sexual: Hay varios realmente efectivos tanto para hombres como para mujeres; si nos preguntan en privado les daremos la información científica necesaria.

Paralelamente debe buscarse un arreglo personal no forzado que reviva el gusto mutuo de la pareja y tener un trato amable.

Cuando los efectos de estas sugerencias comienzan a notarse, será muy bueno pasar a las caricias que con el paso de los días se intensificarán. No se recomienda usar ritos y palabras que en el pasado resultaron excitantes, pues no se repetirán las capacidades del pasado, lo cual podría traer frustración en lugar de satisfacción; es necesario crear nuevas claves para iniciar la excitación sexual.

Una vez que se produce la excitación sexual, comenzará a generarse un creciente estado de bienestar que en un ambiente relajado y amable, iniciará el círculo virtuoso del que hablamos.

Es conveniente resaltar acá, que hacer el amor no conlleva necesariamente la penetración aunque esta es deseable cuando es posible, también puede resultar muy satisfactorio un acto sexual sin ella, logrando el estado deseado y los inmensos beneficios que esto trae tanto para mitigar los síntomas de la artritis, como para potenciar la felicidad de la pareja como tal.

La Artritis y el Sexo

¿Es posible el sexo cuando se tiene artritis?

Si.

El sexo no sólo es posible para quienes llevan esta enfermedad:  Es terapéutico.

El sexo produce un estado de bienestar psicológico y relajación que contribuye a mejorar los síntomas de la artritis.

La explosión de hormonas endorfinas como consecuencia de la excitación sexual produce sensaciones positivas a nivel psicológico y también reducen el dolor, el estrés y combaten la depresión.

La excitación sexual también dispara la producción de serotoninas, cuya disminución está relacionada con estados de depresión, comunes en esta enfermedad, por lo que la actividad sexual es doblemente antidepresiva.

Así que la respuesta es SI.

Por supuesto que dependiendo del estado particular de cada uno, se presentarán limitaciones en la ejecución sexual, pero eso es algo que no impedirá la satisfacción de la pareja, si sabe acomodarse a estas circunstancias con amor.

SI, y todas las veces que sea posible, es la respuesta más apropiada.

Un llamado de atención a los padres por hábitos alimenticios

La mala alimentación es el más importante factor para desarrollar sobrepeso y obesidad, sin embargo, no es la única causa que genera condiciones para tener este padecimiento que complica el desempeño de las personas.

Existen muchas maneras de lograr perder los kilos demás que afectan al organismo, pero a decir de los especialistas, la mayoría de las personas que quieren bajar de peso buscan hacerlo de una manera fácil y sencilla sin necesidad de hacer esfuerzo, por lo que recurren a medicamentos.

Felipe de Jesús López Robles, médico adscrito a la Delegación del Instituto Mexicano del Seguro Social, menciona que el uso indiscriminado de sustancias que prometen bajar de peso, además de que pueden ser perjudiciales no garantizan que el peso que se pierde se conserve, y por otra parte “es una pérdida de peso no fisiológica que modifica las condiciones del organismo”.

Para lograr un control de peso adecuado es necesario sobre todo cambiar la cultura que se ha transmitido generación tras generación, y que se ha convertido en la principal barrera para que familias enteras cambien cuestiones importantes, como los malos hábitos alimenticios y la inactividad física.

Mencionó que el ejercicio ha sido sustituido en los últimos años por el televisor, la computadora o en su caso un escritorio, pero no es tarea fácil realizar ese cambio.

“El problema principal es que son actitudes aprendidas o hereditarias, con hábitos de alimentación que se van transmitiendo de padres a hijos, por eso vemos al abuelito, hijo, nieto, sobrino con problemas de sobre peso y obesidad, porque comen lo mismo, dedican su tiempo libre a lo mismo, son aspectos aprendidos y heredados”, dijo López Robles.

 

La revisión oportuna del médico, entre otras cosas, puede ayudar también a detectar si el paciente tiene problemas en el incremento de su peso por razones de índole endocrinológico, esta revisión permite decidir si la obesidad o sobrepeso se trata con medicamento o bien con mejores hábitos de vida.

Aunque el término obesidad se asocia a lo que consumimos, las causas de la misma pueden ser externas y que no estén directamente relacionadas con el consumo de alimentos o con la falta de actividad física.

Puede también tratarse de causas hormonales, conocida como enfermedad endócrina u otras causas que condicionen la obesidad, como tiroides o hipotiroidismo.

Ayunos o tiempos prolongados para ingerir alimentos, excederse en la cantidad de comida que se consume, usar el vehículo de forma habitual en lugar de caminar, son tan solo algunas de las razones por las que se genera la obesidad, misma que puede complicarse en padecimientos como enfermedades cardiacas, diabetes, artritis y algunos cánceres.

De acuerdo con el especialista, la actividad física no debe hacerse exclusivamente para bajar de peso, sino para evitar que se desarrolle y son los padres quienes tienen la responsabilidad de hacer cambios en los hábitos alimenticios y fomentar el hacer ejercicio.

fuente: http://zacatecasonline.com.mx

Prefiere los tacones más saludables

Los tacones muy altos pueden causar daños al cuerpo, los muy planos tampoco son buenos.

¿Cuál es el mejor calzado?

Los tacones altos son fabulosos no solamente nos hacen ver más altas y delgadas.

Se pueden usar sin frecuencia sin ningún problema a nuestra salud. Aunque puedes tener algunos riesgos al usarlos como: riesgo de caerse, doblarse el tobillo y por supuesto cansarse mucho y tener dolor en los pies ah el “precio de la belleza”.

Pero los tacones altos usados todos los días pueden causar modificaciones al arco del pie y la pantorrilla. Por esta razón las personas acostumbradas a tacones no se sienten cómodas caminando descalzas o con tacón bajo. Lo anterior puede contribuir al desarrollo de artritis en la vejez y dolor constante en los pies.

 
Zapatillas tipo ballet o sandalias planas
Los zapatos planos también son un problema porque no dan apoyo al arco del pie ni ayudan a mantener el ángulo correcto para caminar. Pero en general causan menos problemas que los tacones, aun con esto es preferible no usarlas todos los días.

El tacón ideal
No hay un solo tacón ideal o elevación ideal pero hay que evitar los extremos en la vida diaria. Se pueden usar tacones altos y zapatos planos si no se hace todos los días.

 

En general los zapatos con 3 o más centímetros (un poquito más de una pulgada) de tacón son preferibles a los planos. En cuanto a tacones altos depende del peso de la persona, entre más grande es el peso más se requiere de usar zapatos de tacón moderado porque los pies tienen que sostener el peso del cuerpo.

Otro aspecto a considerar es el tipo de tacón. Entre más grueso es el tacón más apoyo ofrece al pie, son recomendables los taco tipo cuña no muy altos, y por tanto son más cómodos y menos perjudiciales para la salud.

 ANM

Que tanto conoce de la Artritis Psoriásica?

La artritis psoriásica es un tipo de inflamación artrítica que afecta aproximadamente al 15 por ciento de los pacientes que sufren de una erupción cutánea llamada psoriasis. Este tipo de artritis en particular puede afectar cualquier articulación del cuerpo, con síntomas que varían en cada individuo. Según las investigaciones, la inflamación continua de la artritis psoriásica puede conducir al daño de las articulaciones. Afortunadamente, los tratamientos disponibles son efectivos para la mayoría de los pacientes.

DATOS BÁSICOS

• Es importante realizar un diagnóstico para evitar el daño de las articulaciones.
• La artritis psoriásica puede afectar a las personas que no tienen psoriasis de la piel, especialmente a las que tienen familiares que padecen de psoriasis.
• La actividad física ayuda a mantener el movimiento de las articulaciones.

¿QUÉ ES LA ARTRITIS PSORIÁSICA?

La psoriasis es una enfermedad que produce manchas escamosas rojas y blancas en la piel. Las personas con psoriasis también pueden desarrollar artritis psoriásica cuando el sistema inmunológico trabaja excesivamente para atacar la enfermedad de la piel, y causa inflamación en las articulaciones. Igual que en la psoriasis, los síntomas de la artritis psoriásica se agudizan y se aplacan, varían según cada individuo e incluso, con el tiempo ocurren en distinto lugar del cuerpo de la misma persona.

La artritis psoriásica puede afectar cualquier articulación del cuerpo, ya sea en una sola o en la misma articulación de un solo lado o de ambos. Por ejemplo, puede afectar una o las dos rodillas. Los dedos afectados, tanto de las manos como de los pies, se hinchan y parecen salchichas, una condición comúnmente llamada dactilitis. También puede afectar las uñas de pies y manos.

La artritis psoriásica en la columna vertebral, llamada espondilitis, provoca dolor en el cuello o en la espalda y dificultad para agacharse. La artritis psoriásica también puede causar puntos sensibles donde los tendones y los ligamentos se unen a los huesos. Esta dolencia, denominada entesitis, puede provocar dolor en la parte posterior de los talones, la planta de los pies, alrededor de los codos u otras zonas. La entesitis es uno de los signos característicos de la artritis psoriásica. Algunas investigaciones recientes sugieren que la inflamación continua de la artritis psoriásica causa daños en las articulaciones en etapas avanzadas, por lo cual es esencial realizar un diagnóstico. Afortunadamente, hay tratamientos disponibles y eficaces para la mayoría de los pacientes.

¿QUÉ CAUSA LA ARTRITIS PSORIÁSICA?

La causa exacta de la artritis psoriásica aún no se conoce. De las personas que sufren este trastorno, el 40 por ciento tiene un familiar con psoriasis o artritis, de lo cual se desprende que el factor hereditario podría influir.

La artritis psoriásica también puede aparecer como consecuencia de una infección que activa el sistema inmunológico. Aunque la psoriasis no es infecciosa, podría ser provocada por una infección de la garganta por estreptococos.

¿QUIÉN CONTRAE ARTRITIS PSORIÁSICA?

Esta enfermedad generalmente aparece en personas de entre 30 y 50 años, pero puede presentarse desde la niñez. Afecta a hombres y mujeres por igual.

Aproximadamente el 15 por ciento de las personas con psoriasis desarrollan artritis psoriásica. A veces, la artritis aparece antes que el trastorno cutáneo.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA ARTRITIS PSORIÁSICA?

Para diagnosticar artritis psoriásica, los reumatólogos buscan articulaciones hinchadas y con dolor, determinados patrones de artritis, y cambios en la piel y las uñas típicos de la psoriasis. Muchas veces se sacan radiografías en busca de daños en las articulaciones. También se puede utilizar la resonancia magnética o la tomografía computada, para ver las articulaciones con más detalle.

De vez en cuando se toman biopsias cutáneas (muestras de piel extraídas para análisis) y se realizan pruebas de sangre para descartar otros tipos de artritis que causan síntomas y signos similares, como la gota y la artritis reumatoidea.  En pacientes con artritis psoriásica, los análisis de sangre pueden revelar altos niveles de inflamación y una leve anemia.

¿CÓMO SE TRATA LA ARTRITIS PSORIÁSICA?

El tratamiento varía según el grado de dolor. Quienes sufren de artritis muy leve pueden recibir tratamiento sólo cuando duelen las articulaciones y detener la terapia cuando se sienten mejor.

Durante el tratamiento inicial, se utilizan  antiinflamatorios no esteroides.

MAYOR IMPACTO DE LA ARTRITIS PSORIÁSICA EN LA SALUD

El impacto de la artritis psoriásica depende de las articulaciones afectadas y de la gravedad de los síntomas. Son comunes la fatiga y la anemia. Algunos pacientes también experimentan cambios de humor. El tratamiento de la artritis y la reducción de los niveles de inflamación generalmente ayudan a aliviar estos problemas.

VIVIR CON ARTRITIS PSORIÁSICA
Muchas personas con artritis desarrollan rigidez en las articulaciones y debilidad muscular debido a la falta de uso; por lo tanto, es muy importante ejercitarse, ya que mejora la salud en general y mantiene las articulaciones flexibles.

Muchas personas con artritis desarrollan rigidez en las articulaciones y debilidad muscular debido a la falta de uso. Es muy importante ejercitarse adecuadamente para mejorar la salud en general y mantener las articulaciones flexibles. Y es bastante simple.

Caminar es una excelente manera de ejercitarse. Las plantillas o los accesorios para caminar ayudan a evitar la tensión excesiva en los pies, tobillos o rodillas afectados. La bicicleta es otra buena opción, junto con el yoga y los ejercicios de estiramiento que ayudan a relajarse.

 A algunas personas con artritis les resulta más fácil moverse en el agua. Si ese es su caso, nadar o caminar en la piscina es una forma de ejercitarse sin someter las articulaciones a tensión.

Muchas personas con artritis psoriásica también se benefician con fisioterapia y terapia ocupacional para fortalecer los músculos, proteger las articulaciones de más daños y aumentar la flexibilidad.

PUNTOS PARA RECORDAR

• La artritis psoriásica es un tipo de artritis crónica. En algunas personas, es leve y se agudiza sólo ocasionalmente. En otras, es continua y puede causar daños en las articulaciones si no se la trata.
• En la mayoría de los pacientes, un tratamiento adecuado alivia el dolor, protege las articulaciones y mantiene la movilidad.
• A veces, el diagnóstico de artritis psoriásica se confunde con el de gota.

PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN

El Colegio Estadounidense de Reumatología (ACR, por sus siglas en inglés) compiló esta lista con el fin de brindarle un punto de partida para que realice investigaciones adicionales por su cuenta. El ACR no respalda ni mantiene estos sitios web, ni tampoco tiene responsabilidad alguna por la información o las declaraciones allí publicadas. Lo mejor es que siempre consulte a su reumatólogo para obtener más información y antes de tomar decisiones sobre su tratamiento.

The Arthritis Foundation (Fundación para la Artritis)

www.arthritis.org

The Psoriasis Foundation (Fundación para la Psoriasis)

www.psoriasis.org

Psoriasis Information

www.psoriasisrx.com

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel)

www.niams.nih.gov

Actualizado en julio de 2011

Escrito por el Dr. Paul Emery y la Dra. Zoe Ash, y revisado por la Comisión de Comunicaciones y Marketing del Colegio Estadounidense de Reumatología.

Fuente: http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/psoriaticarthritis-esp.asp

 

Artritis “La Aromaterapia”

Las personas con artritis encuentran que las terapias complementarias y alternativas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis en algunos pacientes.

La aromaterapia se puede definir como el uso de los aceites esenciales para promover la salud y el bienestar del cuerpo mente y emociones.

En el enfoque holointegrativo, la aromaterapia propone que si los aceites esenciales son utilizados correctamente pueden ayudar a promover y sustentar la capacidad que posee el cuerpo humano de mantener una condición equilibrada y balanceada.

Los aceites esenciales se evaporan rápidamente, también son sensibles a la luz, y se deben tomar ciertas precauciones a la hora de usarlos y almacenarlos. Siempre hay que volver a poner la tapa.

Debido a su volatilidad hay que guardarlos en frascos herméticos como son sensibles a la luz, la que impide destruir los hay que guardarlos en frascos obscuros dado que el polietileno tiene de a absorber los aceites, hay que guardarlos e recipientes de vidrio metal , es decir los aceites esenciales de vidrio herméticos en un lugar fresco y oscuro para que mantengan sus propiedades vitales durante el más largo periodo posible.

Los aceites esenciales naturales tiene una vida mucho más larga (de 18 a 24 meses) si se almacena en su estado puro.

¿Cómo funciona la aromaterapia?

El olfato y mucosa olfativa

La nariz tiene la función de analizar los olores. El sentido del olfato se adquiere antes del nacimiento y representa para los recién nacidos, junto con el gusto y el tacto los medios vitales de intercambio. Esta agudeza olfativa disminuye con el despertar de las otras facultades de aprendizaje, de memoria. Esta agudeza olfativa disminuye con el despertar de las otras facultades de aprendizaje, de memoria. Sin embargo el olfato es el sentido más fundamental que tenemos.

Esta 10.000 veces más desarrollado que el del gusto.

Fuente de equilibrio energético, psíquico, emocional, y sexual, el sentido del olfato predetermina nuestra condición de ser. Sin embargo toda vía se trata de un sentido mal entendido y a menudo ignorado estamos aun alejados de las civilizaciones egipcias, de Nefertiti, que privilegiaban los aromas y perfumes.

Nuestra sociedad persigue los olores. Los inhibe, los suprime, los sustituye por olores y perfumes de síntesis. Las narices grandes son cada vez menos frecuente, la pérdida del sentido del olfato es más frecuente.

La piel

La superficie de nuestra piel, la epidermis, se compone completamente de células muertas, si, ha leído bien células muertas en el recién nacido y el niño pequeño estas células están continua y rápidamente desechadas por las células nuevas que crecen por debajo de las mismas, las cuales a su vez están desechadas por otras nuevas que crecen de bajo de ellas. La piel suele ser hidratada, redonda y tersa a consecuencia de la regeneración veloz proceso de desecho de las células muertas.

Por su puesto a la par que envejecemos, la regeneración de la células se hace más lenta (no solo en la piel) y tardan más en desecharse las células muertas. Esto puede causar, en parte, una piel reseca, y sin lugar a dudas ayuda a la aparición de las arrugas donde las células muertas se juntan en los pequeños surcos de la piel y nuestras expresiones faciales las empujan a formarse en una línea rígida.

Pese a ser una sustancia limpiadora bastante eficaz, el jabón suele tener una base alcalina y para que se conserve la elasticidad de la piel, las sustancias alcalinas no son buenas.

Esto se debe a que la piel es una poco acida, para matar a las bacterias que puedan invadir a los tejidos y el usar una limpiadora alcalina quita esta acides necesaria. También el jabón seca mucho, de modo que personas con el cutis graso piensan que es útil. Es cierto que personas que tienen la piel grasa conservan una apariencia más juvenil durante más tiempo pero a menudo pagan por ese privilegio con una piel con granos o con poros abiertos en los últimos años de su adolescencia debidos principalmente a cambios hormonales y también a una dieta inadecuada

El uso de los aceites esenciales

Muchas de las flores tiene un perfume más fuerte y penetrante, la cantidad de aceite presente en las plantas varia considerablemente, en algunas no llega a mas de 0,1% lo que encarece muchísimo el concentrado obtenido en lagunas llega hasta el 10%, lo que proporciona un aceite de precio razonable.

La cantidad de aceites esenciales es enorme a si como las plantas de las que se pueden obtener.

Algunos de los más potentes aceites en  acción terapéutica, nombres científicos y efectos terapéuticos

Para la Artritis el tomillo, enebro, tea tree y eucalipto son los aceites más comunes, usados por su sustancia terapéutica.

Ver más en… http://nomasartritis.blogspot.com/p/terapias-alternativas.html

Lo que se conoce de la… CÚRCUMA

La Curcuma
Origen: Polvo Amarillo molido de las raíces de la planta liliácea de la cúrcuma. Es un ingrediente común en el polvo de curry. La planta de la cúrcuma crece en la India y en Indonesia y es de la familia del jengibre.

Lo que se Supone que Hace: Reduce el dolor, la inflamación y la rigidez relacionada a la AR y OA; trata la bursitis.

Lo que Sabemos: Tradicionalmente usada en la medicina China y en la medicina Ayurvedica de la India para tratar la artritis; el ingrediente activo en la cúrcuma es el curcumin.

Estudios: Un pequeño estudio en humanos que usó la combinación suplementaria de cúrcuma, la boswelia y el zinc, encontró que disminuye el dolor asociado con OA. Otros dos estudios usando la combinación de cúrcuma, boswellia, jengibre y aswangandha, disminuyeron el dolor y la inflamación en la AR. La efectividad de su uso solo se desconoce.

Observaciones: Las dosis altas pueden actuar como anticoagulantes y causar malestar estomacal. No la tome si tiene cálculos biliares.

Extras: Conocido como agente limpiador, la cúrcuma se usa en la India con frecuencia como ayuda para la digestión. Asegúrese de tener un diagnostico certero antes de usar cualquier suplemento.

Información dada por: Fundación Artritis

Las personas físicamente activas son más sanas, más felices y viven más!!

Contrariamente a aquellas que son inactivas y no están en  forma. Esto es particularmente cierto para las personas con artritis.

Sin  embargo, la artritis constituye una de las razones más frecuentes que las  personas dan para limitar la actividad física y las actividades recreativas.

 ¿Qué ejercicios son beneficiosos y seguros?

Las tres clasificaciones o niveles principales de ejercicios son: 1) terapéuticos para rehabilitación, 2) recreativos de aptitud física; y 3) competitivos

¿Quién debería realizar ejercicios?

¡Todos! Las investigaciones demuestran que las personas con diversos tipos de artritis pueden participar de manera segura en actividades físicas regulares y adecuadas.

Estudios a largo plazo han demostrado que incluso las personas con artritis inflamatoria, como la artritis reumatoide pueden verse beneficiadas por la actividad de fuerza de intensidad moderada. Otros beneficios incluyen una menor pérdida de masa ósea y daño articular, síntomas asociados con esta enfermedad, y ausencia de un aumento del dolor o avance de la enfermedad.

Aquellas personas que padecen de osteoartritis en la rodilla o en cualquier otra parte, la investigación respalda programas que combinan el fortalecimiento y el ejercicio aeróbico a fin de reducir los síntomas, mejorar la función y movilidad articular, aumentar la coordinación y el equilibrio y controlar el peso corporal.

El ejercicio regular y moderado demostró incluso haber mejorado los cartílagos en personas con riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas.

http://nomasartritis.blogspot.com/p/artritis-y-ejercicios.html

 http://nutrihealers.com/arthrilite.html

La artritis en estadísticas de las enfermedades reumáticas

Las siguientes estadísticas son de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la piel, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y la Fundación para la Artritis:

• Cerca de 47 millones de personas en la UE tienen algún tipo de síntomas de la artritis o la crónica de las articulaciones.
• Las enfermedades reumáticas son la principal causa de discapacidad entre las personas mayores de 65 años.
• Aproximadamente 26,9 millones de adultos en Europa tienen la forma más común de artritis, la osteoartritis, también llamada enfermedad degenerativa de las articulaciones. La mayoría de las personas mayores de 65 años de edad tienen osteoartritis en al menos una articulación, por lo que esta enfermedad la principal causa de discapacidad en la UE.
• La artritis reumatoide, la forma más incapacitante de artritis, afecta aproximadamente a 1,3 millones de personas. Además, la edad media de aparición de la artritis reumatoide está entre las edades de 30 y 50 años de edad.
• El lupus afecta a las mujeres alrededor de seis a 10 veces más frecuentemente que los hombres.
• La fibromialgia afecta a un 2 por ciento a 4 por ciento de la población de la UE.+

Estadísticas…

Cada vez más personas adquieren enfermedades reumáticas como la osteoartritis y la artritis reumatoide.

Cerca de 47 millones de personas en la Unión Europea padecen estas enfermedades llamadas crónicas.

Alivie su artritis.

Ver más…

http://o.elobot.es/articulo/artritis-y-otras-estadisticas-de-las-enfermedades-reumaticas